Centro de Yoga de la Provincia de Buenos Aires -Argentina-

Sambandhas : Un enganche es un movimiento que une dos posturas. Permite llegar a la postura en el menor tiempo y gasto de energía posible. Veamos algunos enganches de la Serie Purna Yoga Integral ®   con Posturas Intermedias y Complementarias de Swami Maitreyananda  

 

 

 

 La respiración y el Yoga (parte 3) La Respiración o Shvasan es la base fundamental para controlar las emociones y sentimientos. Y eso es precisamente el Yoga: el control de la emociones y sentimientos. La Respiración o Shvasan, es la primera técnica que nos permite llegar a la Atención o Ekagrata, a la Concentración, la Contemplación y Meditación. La respiración para todos los métodos de yoga es mas importante que el asana (postura) Las 9 respiraciones del yoga son: 1. Respiración clavicular 2. Respiración pectoral 3. Respiración dorsal 4. Respiración intercostal 5. Respiración abdominal 6. Respiración lumbar 7. Respiración diafragmática 8. Respiración profunda 9. Respiración completa: 1+2+3+4+5+6+7 = 9 Dharmachari Swami Maitreyananda

La respiración y el yoga (parte 2)  ¿La respiración me puede ayudar a activarme?👀 Existen distintos tipos de respiración. La respiración alta es activadora, nos ayuda a llenarnos de oxígeno más rápidamente. ¿Cómo puedo realizarla? Vamos a seguir estos sencillos pasos: -Nos colocamos en una postura cómoda, que podamos sostener un ratito (sentada o parada) -La espalda debe estar derecha y los hombros relajados -Colocamos las palmas de las manos sobre el pecho: al inhalar siento como el pecho se infla y al exhalar siento como vuelve a su posición inicial SÚPER IMPORTANTE: Respirar siempre por la nariz Respirar de manera fluida y continua  Si me genera malestar o incomodad, suspender el ejercicio NO realizar este ejercicio en caso de ansiedad