La respiración en yoga (parte1)
La respiración en yoga (parte1)
Existen distintos tipos de respiración.
La respiración baja nos ayuda a calmar la mente y a relajarnos
¿Cómo podemos realizarla?
La forma más sencilla de aprender este tipo de respiración es la siguiente:
- Nos acostamos boca arriba, idealmente en un superficie plana (la cama no es aconsejable, ya que se hunde)
- Colocamos las palmas de las manos en la zona abdominal
- Al inhalar, inflamos el abdomen, y sentimos como éste empuja a las manos
-Al exhalar, el abdomen se hunde, y las manos bajan
SÚPER IMPORTANTE:
La inhalación y la exhalación se realizan siempre por la narizLas manos acompañan el movimiento del abdomen (no empujan ni presionan)Si una persona no puede permanecer acostada boca arriba, puede realizar el ejercicio parada o sentada. Su espalda debe mantenerse derecha y los hombros relajados
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